Este stiut! MISCAREA este dusmanul numarul unu al kilogramelor in plus si una dintre cele mai eficiente diete din cate exista. Ce-i drept, poate avea durata indelungata, necesita o vointa de fier, presupune un efort ridicat, este obositoare, dar efectele vor fi pe masura muncii depuse. Sunt din ce in ce mai populare salile de fitness, pe care le fercventeaza femei din toate categoriile de varste si clase sociale. Si mai ales, cu diferite constitutii.

Pentru cele care nu stiu ce fel de exercitii sa efectueze sau ce program de lucru sa respecte, este recomandabila angajarea unui instructor personal, care se va ocupa pe indelete de voi si va avea ca principal obiectiv sa va aduca la greutatea si forma fizica dorita. 60 de minute pe zi de efort fizic sunt necesare pentru a avea un corp frumos si mai ales sanatos.

Chiar daca veti face miscare, trebuie sa aveti grija si la ce si mai ales CUM mancati. Renuntati la grasimi, zahar, dulciuri, fast-food, sucurile acidulate, pastele fainoase, cafea. Incercati sa consumati cat mai multe fructe, salate, carne de peste sau pui, beti ceaiuri, sucuri naturale sau apa plata si inlocuiti uleiul de floarea soarelui cu cel de masline. Mesele ar trebui sa fie 3 la numar si la ore fixe. Si in special, evitati sa mancati dupa ora 19:00.

Toate aceste sfaturi, combinate cu cele 60 de minute de exercitii zilnice ar trebui sa va modeleze uniform corpul si sa va ajute sa scapati de nedoritele kilograme in plus. Mult succes!