Dieta Catalin Crisan dureaza 66 de zile, impartite in 6 etape, in functie de numarul de kilograme de care vreti sa scapati. Se pot consuma in primele doua saptamani, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. In urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe consumul de fructe, legume, lactate si carne slaba.

Cel mai important aspect al dietei Catalin Crisan este faptul ca veti putea manca 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Astfel, nu veti intampina disconfort fizic sau stari de foame pe durata dietei. Dupa incheierea acesteia, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la ore fixe si sa consumati cat  mai multe legume si fructe. Inainte sa incepeti aceasta dieta este bine sa efectuati un set riguros de analize, iar starea de sanatate sa fie monitorizata in permanenta.

Pe parcursul dietei Catalin Crisan se recomanda 5 mese pe zi, peste care nu trebuie sa sariti, nu trebuie sa consumati dulciuri, bauturi alcoolice sau sa folositi ulei, sa beti 3 litri de lichide pe zi, dar nu in timpul mesei, sunt interzise lichidele carbogazoase, dar sunt recomandate apa plata, minerala, ceaiul si cafeaua, si nu trebuie sa mancati mai tarziu de ora 19:30.

Dieta Catalin Crisan ETAPA I – 2 saptamani

• CARNE – fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI – fara restrictie de cantitate
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
• CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
• INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine
• INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARIN
• EFFORT FIZIC – echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA II – 9 zile

3 zile:
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi
• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE – 400 g/zi

FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.

INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari

6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)

Dieta Catalin Crisan ETAPA III – 12 zile

3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)

3 zile:
CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)

3 zile:
FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 g/zi

3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate

Dieta Catalin Crisan ETAPA a IV-a – 13 zile

2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi

3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba

2 zile:
FRUCTE si LEGUME

1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi

2 zile:
FRUCTE si LEGUME

3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe

Dieta Catalin Crisan ETAPA a V-a – 8 zile

2 zile:
FRUCTE si LEGUME

1 zi:
LACTATE proaspete

2 zile:
FRUCTE si LEGUME

3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA a VI-a – 10 zile

2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi

8 zile:
alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba (la o masa o salata)

Nu avem posturi asemanatoare

Pentru cele care nu stiu ce fel de exercitii sa efectueze sau ce program de lucru sa respecte, este recomandabila angajarea unui instructor personal, care se va ocupa pe indelete de voi si va avea ca principal obiectiv sa va aduca la greutatea si forma fizica dorita. 60 de minute pe zi de efort fizic sunt necesare pentru a avea un corp frumos si mai ales sanatos.

Chiar daca veti face miscare, trebuie sa aveti grija si la ce si mai ales CUM mancati. Renuntati la grasimi, zahar, dulciuri, fast-food, sucurile acidulate, pastele fainoase, cafea. Incercati sa consumati cat mai multe fructe, salate, carne de peste sau pui, beti ceaiuri, sucuri naturale sau apa plata si inlocuiti uleiul de floarea soarelui cu cel de masline. Mesele ar trebui sa fie 3 la numar si la ore fixe. Si in special, evitati sa mancati dupa ora 19:00.

Toate aceste sfaturi, combinate cu cele 60 de minute de exercitii zilnice ar trebui sa va modeleze uniform corpul si sa va ajute sa scapati de nedoritele kilograme in plus. Mult succes!

Nu avem posturi asemanatoare

Cei care vor sa scape intr-o saptamana de un numar relativ redus de kilograme, pot folosi cu incredere dieta cu supa de pui, mai ales ca puiul este un aliment sanatos, supa este usor de preparat si are un gust foarte bun.

Cei care sunt obisnuiti cu supa de pui din motive de preferinte gastronomice nu vor avea probleme cu aceasta dieta, insa persoanele neobisnuite cu acest fel de mancare pot intampina stari de monotonie culinara.

Ingrediente pentru supa de pui:
un pui taiat in 8/10 bucati;
2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline);
Pastarnac – 3 bucati;
telina – 2 bucati;
Morcovi – 2 bucati;
Ceapa – o bucata, taiata marunt;
Usturoi – 3 catei;
Patrunjel – o legatura;
Sare si piper;
Zeama de lamaie proaspata – dupa gust.

Mod de prepare al supei de pui: Puiul se va dezosa si taia in bucati mici. Se va pune la fiert, iar dupa ce acest proces s-a incheiat, zeama se va lasa la racit, se va curata grasimea ridicata la suprafata si se va pune iar la fiert. Se vor adauga ustuoiul, ceapa, morcovul, pastarnacul si telina si se vor lasa la fiert intre 7 – 9 minute. La final se adauga patrunjelul, se sareaza, pipereaza si se adauga zeama de lamaie.

Variante de mic dejun recomandate pe parcursul dietei cu supa de pui:

Mic dejun 1:
o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de grau

Mic dejun 2:
o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara
2 bucati de paine de secara prajita
3 smochine

Mic dejun 3:
o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
un mar sau o banana

Mic dejun 4:
o cana cu suc de portocale
o felie de paine de secara prajita
30 g de cascaval degresat

Mic dejun 5:
o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
Acestea sunt recomandarile pentru primele cinci zile. In ultimele doua din cele sapte cat dureaza dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, in functie de preferinte.

Nu avem posturi asemanatoare

Atentie insa, dieta cu supa de varza nu este recomandata pe termen lung, chiar daca este saraca in grasimi si bogata in fibre, deoarece poate duce la probleme cauzate de slabirea excesiva a organismului.

Aceasta dieta cu supa de varza poate fi adoptata inaintea unui eveniment la care tinuta este importanta sau daca vreti sa slabiti in timp relativ scurt. In comert exista si diverse capsule cu supa de varza care va pot ajuta, avand preturi bune, ele fiind recomandate persoanelor care nu au timpul necesar de a isi prepara supa zilnic. Detalii mai jos.

Principala problema a acestei diete este gradul de saturatie la care ajungi destul de repede: cu alte cuvinte, te saturi de atata zeama de varza pe care trebuie sa o bei. Insa, nu putem obtine rezultate fara efort, asadar va trebui sa va obisnuiti cu acest neajuns.

Capsula cu supa de varza – slabeste rapid si eficient

Rolul capsulelor cu supa de varza este de a inlocui supa propriu-zisa in cadrul dietei. Cercetarile, dar si rezultatele obtinute de persoanele care au incercat aceste pastile, arata ca ele sunt eficiente.

Capsula cu supa de varza este o alternativa a supei in cadrul dietei

Producatorii spun ca o singura capsula are acealeasi efecte ca 2-4 castroane de supa preparate in casa. Ingredientele folosite sunt 100% naturale, iar pastilele contin o combinatie de extracte din varza albe, rosie si verde. Se stie ca varza este o sursa de fibre, vitamine (C, A B, E) si minerale (calciu, magneziu, fier), toate acestea regasindu-se si in cadrul capsulelor.

Capsulele cu supa de varza au in general preturi atractive, o cutie cu 50 de capsule costand in jur de 30-50 de lei, si fiind indeajuns pentru o cura de 2 saptamani.

Desigur, ramane la latitudinea fiecaruia sa apeleze la solutia rapida oferita de capsulele de supa de varza sau sa isi prepare propria supa in casa, conform retetei de mai jos. In ambele cazuri, este important sa respectati pasii dietei si sa o combinati si cu putina miscare si efort fizic. In plus, incercati sa slabiti treptat, fara a face excese, pentru rezultate de lunga durata care sa nu va puna in pericol sanatatea.

Ingredientele utilizate in prepararea supei de varza pentru slabit:

Asadar, sa vedem cum se prepara supa de varza pe care o veti folosi in cadrul acestui regim de slabit. Sa incepem cu ingredientele de baza:

• o varza, taiata sau tocata marunt
• 2 cepe, taiate
• 500 g pasta de tomate
• 4-6 morcovi, taiati
• 250 de grame de pastai
• 2 ardei grasi
• 2 fire de telina
• verdeata proaspata, tocata, dupa gust
• o jumatate de ceasca de otet balsamic (optional)
• condimente pentru supa

Modul de preparare a supei de varza:

Puneti toate legumele intr-o oala si acoperiti-le cu apa. Cand fierb, adaugati condimentele pentru supa si mai lasati inca 10 minute la foc mic. Acoperiti oala, dati focul mai incet, si lasati sa fiarba pana cand toate legumele devin moi. Adaugati piperul si verdeata tocata.

Supa de varza ajuta la slabit si contine vitamine si minerale

Supa de varza poate fi consumata oricat de des si in orice cantitati. Vara, supa poate fi servita rece, fiind extrem de racoritoare. Ideal ar fi sa o consumati cand aveti senzatia de foame, deoarece ea duce la satietate dar nu contine decat foarte putine calorii.

Pe langa supa de varza, in fiecare zi a saptamanii puteti consuma si cateva alimente diferite, printre care cartofi, suc de fructe, numeroase legume si carne (doar in 2 zile).

Ce mai puteti manca in cele 7 zile de regim:

Ziua 1: 1-2-3 fructe (cu exceptia bananelor), nu exagerati insa.
Ziua 2: cateva legume crude sau preparate (dar nu prajite). De exemplu, un cartof cu putin unt sau un ardei sau cateva rosii.
Ziua 3: Legume si fructe (cu exceptia cartofilor si a bananelor).
Ziua 4: Banane si lapte degresat – maxim 3 banane si 3 pahare de lapte degresat in aceasta zi.
Ziua 5: 200-300 grame carne de vita sau pui fara piele si/sau peste (fierte sau la gratar, dar nu prajite). Trebuie sa beti 8 pahare de apa si puteti consuma pana la 6 rosii. Dar mai ales, nu uitati sa serviti cel putin o portie de supa.
Ziua 6: 200-300 carne de vita, carne de pui fara piele sau peste si legume. Beti 8 pahare de apa si mancati cel putin o portie de supa.
Ziua 7: Orez brun, legume si suc de fructe neindulcit (din fructe cu cat mai putine zaharuri)

Asadar, se observa ca dieta este destul de permisiva. Ideal e sa consumati cat mai multa supa de varza si sa nu exagerati cu restul de alimente permise. Avantajele dietei cu supa de varza sunt ritmul rapid de slabire, durata scurta a regimului, doar 7-14 zile, si faptul ca poate fi primul pas inaintea unei diete mai stricte si dure.

La capitolul dezavantaje, putem trece gustul fad al supei de varza, unele stari de ameteala cauzate de aceasta, precum si scaderea puterii de concentrare, probleme cu care s-au confruntat persoane care au incercat aceasta dieta.

Cam atat, insa nu ezitati sa ne spuneti parerea voastra despre aceasta dieta sau sa lasati cun comentariu daca aveti nelamuriri si intrebari legate de regimul sau de capsulele cu supa de varza.

Nu avem posturi asemanatoare

Dieta cu grapefruit da rezultate exceptionale in numai o saptamana. Puteti slabi cu ajutorul ei intre 6 si 10 kilograme!

Meniul in cadrul dietei cu grapefruit:

Micul dejun

O jumatate de grapefruit si cafea sau ceai (indicat) neindulcite

Pranzul

O jumatate de grapefruit si doua oua
Salata de castraveti si rosii cu otet, lamai sau verdeata
O felie de paine prajita
Ceai neindulcit sau apa

Cina

O jumatate de grapefruit
100 – 200 gr de carne de pui, vita sau felii de sunca
Laptuci si o rosie cu otet, lamai sau verdeata
Ceai neindulcit sau apa

Dieta cu grapefruit este o dieta restrictiva, deoarece furnizeaza mai putin de 800 de calorii pe zi si este deficitara din punct de vedere nutritiv.

Nu avem posturi asemanatoare

O saptamana poti manca cate fructe doresti, bineinteles si in combinatie cu alte alimente.

Dieta cu fructe – Luni:

Dimineata:

- o ceasca de cafea sau ceai
- 100 grame de biscuiti
- 250 grame de fructe

Pranz:

- supa de legume
- 200 grame carne de pui fripta
- 250 grame de fructe

Cina:

- orez cu legume sau peste la cuptor
- iaurt
- 250 grame de fructe

Dieta cu fructe – Marti:

Dimineata

- o ceasca de cafea sau ceai
- o felie de paine prajita cu branza feta
- 250 grame de fructe

Pranz:

- o farfurie de orez fiert si o felie de paine prajita
- supa de legume
- 250 grame de fructe

Cina:

- Cartofi fierti
- 250 grame fructe
- iaurt

Dieta cu fructe – Miercuri:

Dimineata:

- o ceasca de cafea sau ceai
- 100 grame de covrigei
- 250 grame de fructe

Pranz:

- o portie de cartofi fierti cu peste sau carne fripta
- O felie de paine prajita
- fructe

Cina:

- iaurt
- o portie de orez cu legume
- fructe

Dieta cu fructe – Joi - se reia meniul de luni,

Dieta cu fructe – Vineri - se reia meniul de marti,

Dieta cu fructe – Sambata - se reia meniul de miercuri.

Dieta cu fructe – Duminica - se reia, la alegere, unul dintre meniuri.

Sunt interzise in perioada dietei cu fructe: painea, in afara de cea prajita, dulciurile, alcoolul, pastele fainoase, sarea, sucurile acidulate si produsele grase.

Nu avem posturi asemanatoare

Consumand 3 zile carne, 3 zile fructe si legume si 3 zile branza si lapte, Monica Anghel a reusit ca in 5 luni sa slabeasca 20 de kilograme. Dar tineti minte, acest regim trebuie asociat cu ore de sport si de masaj.

Carnea nu trebui sa contina uleiuri, sa fie preparata la gratar sau fiarta, si poate include chiar si mezeluri. Fasolea uscata, mazarea, cartofii, strugurii, bananele, semintele, fisticul, bananele si alunele sunt fructele si legumele permise pe durata dietei Monica Anghel.  Nu exista niciun fel de restrictie in ceea ce priveste branzeturile si lactatele.

Pe durata dietei Monica Anghel sunt interzise alcoolul, bauturile carbogazoase si dulciurile. Pentru ceai folositi ca indulcitor zaharina, iar in salate, uleiul de floarea soarelui va fi inlocuit de cel de masline.

Un factor foarte important in cadrul dietei Monica Anghel este vointa. Tentatiile vor fi mari si in primele zile de regim veti avea unele stari de slabiciune. Tocmai de aceea, cei care vor sa urmeze dieta Monica Anghel, ar trebui sa consume inainte un medic nutritionist si sa efectueze un set de analize.

Nu avem posturi asemanatoare